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更新时间： 2025-04-27 22:30:30

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大寒将至，2025必备健康秘籍请查收→

迎战大寒：专家解码冬季养生与流感防控策略

随着1月20日大寒节气的临近，我国将迎来一年中最为寒冷的时期。在这个时节，如何保持健康、预防疾病成为了公众关注的焦点。国家卫生健康委近日召开新闻发布会，邀请了多位专家就冬季养生、流感防治及健康素养提升等话题进行解读，为公众提供实用的健康指南。

大寒时节，天气严寒，中医专家建议此时为温补脾肾的黄金时期。北京中医药大学东直门医院主任医师王海隆指出，脾肾为人体健康之本，温补之可增强体质，抵御严寒。他建议人们顺应“冬藏”的养生法则，适当调整作息，注重保暖，适度运动，避免过度劳累。

在饮食上，王海隆建议以温性食材为主，减少生冷食物的摄入。此外，进行户外运动或室内传统功法练习，如太极拳、易筋经等，有助于疏通经络，调养气血。对于患有类风湿性关节炎的人群，冬季更需注意保暖，避免关节负担加重。

冬季流感高发期，中国疾病预防控制中心病毒病预防控制所研究员王大燕表示，接种流感疫苗是预防流感最有效的方式。即便错过了接种时机，只要未感染，接种疫苗同样可以起到预防作用。

北京佑安医院主任医师李侗曾提醒，轻症患者可居家观察治疗，但若出现高热不退、呼吸困难等症状，应及时就医。同时，李侗曾还指出，玛巴洛沙韦等抗病毒药物应在发病48小时内使用，并需注意药物相互作用。

提升全民健康素养，是保障个人和家庭健康的重要途径。国家卫生健康委新闻发言人米锋介绍，我国已启动全民健康素养提升三年行动，并取得了显著成效。2024年全国居民健康素养水平达到31.87%，城乡及区域差距逐步缩小。

大寒节气，养生与防控疾病尤为重要。通过科学的生活方式、合理的预防措施和不断提升的健康素养，我们共同迎接一个健康、温暖的冬季。让我们携手应对大寒节气带来的挑战，共筑健康防线。