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肌肉护身符：揭秘肌少症及其预防和治疗，“‘存钱不如存肌肉’，这句话道出了肌肉对人体健康的重要性。肌肉，作为人体不可或缺的器官之一，象征着力量与生命力。然而，随着岁月的流逝，肌肉的流失成为了不可忽视的问题。本文将深入探讨肌少症这一隐形的健康隐患，以及如何有效预防和治疗。”

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一、肌少症的定义与危害

肌少症，一种影响老年人的渐进性疾病，主要表现为骨骼肌质量、力量和功能的丧失。它不仅降低生活质量，还增加跌倒、骨折的风险，甚至提升死亡风险。

二、肌少症的分类与成因

肌少症分为原发性与继发性两种。原发性肌少症多与年龄相关，而继发性肌少症则与营养不良、疾病、药物滥用等因素有关。例如，糖尿病就是肌少症发生的重要危险因素。

三、肌少症的诊断与筛查

肌少症的诊断可以通过简单的五项评分问卷（SARC-F）进行。此外，步速测试和握力测量也是评估肌少症的重要手段。

四、肌少症的预防和治疗

1. 改善生活方式：纠正久坐、吸烟、酗酒等不良习惯。

2. 营养补充：确保充足的能量和蛋白质摄入。

3. 运动干预：进行抗阻训练、有氧运动、拉伸和平衡运动。

4. 药物治疗：尽管目前尚无针对肌少症的特效药物，但某些药物可能有助于改善肌肉状况。

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“肌少症虽然看似无形，但其影响深远。通过积极的生活方式调整、营养补充和运动干预，我们可以在很大程度上预防和治疗肌少症。记住，肌肉不仅是力量的象征，更是健康的保障。让我们一起，用科学的方式守护我们的肌肉，享受健康的生活。”

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